Erfurt (Behindertensport-News.de) – dass die persönlich günstigste Herzfrequenzrate nicht überschritten wird oder die Leistung unter der möglichen Leistung liegt.
Die ersten Pulsuhren wurden um 1977 entwickelt. Zu den Pulsuhren gehörte ursprünglich ein Riemen, der um die Brust geschnallt wurde. Die darin befindliche Hauptplatine, Antenne und Batterie registrierten und übertrugen die gewonnenen Daten, die der Herzschlag vorgab, als Signale an die Pulsuhr, dem Empfangs- und Auswerterechner am Handgelenk, wo man auf einem kleinen Monitor den momentanen Pulswert ablesen konnte.
Was ist die Herzfrequenzhöchstrate?
Die maximale Herzfrequenzrate ist die höchste Anzahl der Herzschläge pro Minute, die der Trainierende erreichen soll und kann. Der Herzfrequenz-maximal-Wert ist ein nützliches Werkzeug bei der Bestimmung der Trainingsintensität. Ein Beispiel der Umrechnung in herkömmlichen Pulsuhren. Maximale Herzfrequenzrate ist: 220 minus Zahl des jeweiligen Alters = maximale Herzfrequenzrate.
Diese Methode liefert lediglich eine durchschnittliche, statistische Vorhersage der maximalen Herzfrequenzrate und ist hauptsächlich für gesunde Menschen gedacht.
Warum trainieren mit einer Pulsuhr?
Das Beste aus einem Training zu schöpfen bedeutet nicht immer sich total zu verausgaben. Der beste Weg zu optimalen Trainingsresultaten ist mit der persönlich richtigen und angemessenen Intensität zu trainieren. Mit Pulsuhren hat man die Sicherheit sich selbst nicht zu über- oder unterfordern. Pulsuhren sind die persönlichen, stets verfügbaren Trainer auf dem Handgelenk, die den Leistungstakt angeben und im möglichen Rahmen motivieren.
Pulsuhren sind intelligente, innovative Computer, die gesundes Trainieren unterstützen. Was Pulsuhren aufrichtig einzigartig macht, ist, dass sie Anleitung geben, die auf Information der persönlichen, aktuellen und individuellen Herzschlagrate und ihren Schwankungen basiert. Die modernen Pulsuhren informieren den Probanden darüber, wie viel, wie oft und wie hart er trainieren darf. Deshalb benützen heute die meisten Spitzenathleten Pulsuhren beim Training, weil sie aus der Überwachung der Herzfrequenz Nutzen für ihre Gesundheit ziehen können. Mehr dazu im Pulsuhren Test