Erfurt (BS-News) – Allein das wir aufrecht gehen, uns drehen und beugen können sind Leistungen der Wirbelsäule. Das Körpergewicht wird zum Beispiel beim Gehen wie ein Stoßfänger von den Bandscheiben abgefedert. Sogar im Sitzen muss die Bandscheibe schwerstarbeit verrichten. Deshalb ist es Wichtig seine auszuübende Sportart bei Rückenbeschwerden zu wechseln oder zu beenden. Viele Kletterer berichten zunehmend über Beschwerden der Bandscheiben. Früh wird im schwierigen Gelände geklettert und der Körper war auf die schweren Belastungen noch nicht ausreichend träniert wurden. Muskeln und Sehnen müssen über einen längeren Zeitraum an diese starken Belastungen gewöhnt werden.
Die Sportarten bei denen wiederkehrende Stauchungen der Wirbelsäule auftreten sind Gift für die Bandscheiben. Abfahrtski, Reiten, Radfahren aber auch Laufen sind nur einige Sportarten, welche die Bandscheibe massiv belasten. Das Joggen auf Asphalt, mit schlechten Schuhen oder einer schlechten Lauftechnik bestärken den Druck auf die Bandscheibe. Des weiteren gehören Turnen, Tennis oder Squash zu den Sportarten der schnellen oder wiederholten Überstreckungen der Wirbelsäule durch die schnellen Drehbewegungen des Rumpfes. Kurze und schwere Lasten zu heben ist ebenfalls nicht geeignet für Bandscheiben oder Menschen die bereits Bandscheibenprobleme haben.
Hierzu gehören die Sportarten Bodybuilding oder das Gewichtheben. Sowie man Schmerzen im unteren Rücken, auch bei leichten Bewegungen verspürt kann dies bereits ein Bandscheibenvorfall bedeuten. Um seine Wirbelsäule zu stabilisieren sollte man Sportarten wählen, die zur vorsichtigen Rehabilitation, beispielsweise nach einem Bandscheibenvorfall eignen. Dadurch wird die Körperhaltung sowie Koordination verbessert. Leichte Dehn und Strechtübungen sind hierbei der Anfang. Viele weitere bekannte Sportarten die zur Rückengesundheit dienen sind beispielsweise das Schwimmen, Wandern oder Skilanglauf.
Durch diese Ausdauersportarten kommt es zu einer gleichmäßigen Beanspruchung der Rücken- und Bauchmuskulatur und führt zur einen Gleichmäßigen Beanspruchung der Bandscheibe. Außerdem sollte die Trainingsintensität den eigenen Ansprüchen sowie Anforderungen angemessen sein. Somit ist ein Bandscheibenvorfall nicht zu unterschätzen.